[翻訳]新しい習慣を身につけることによって君のアートは良くなる



IMPROVE YOUR ART BY FORMING NEW HABITS
https://cgcookie.com/2015/06/15/improve-your-art-by-forming-new-habits/

※ガバガバの要約なので注意

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なぜ習慣を身につけることがアーティストと関係があるのでしょうか?食事の前に手を洗ったり家を出る前に靴を履いたりする些細なことは普通は取るに足らないことでありエキサイティングなこととは言えないでしょう。しかし平凡に見えるかもしれませんが実際には重要なことなのです。戦略的に新しい習慣を身につけることはアーティストとしての力を成長させるものです。その理由を見ていきましょう。



■あなたの多くの行動は習慣が形作っている


これは大袈裟な表現かもしれませんが私達の行動は習慣によって形作られています。私達は起きている時間の1/3から半分くらいは習慣的なタスクを実行しています。飛行機の自動操縦装置のような日々の繰り返しの行いが人生の中核を成しているのです。

あなたがこの記事を読んでいるということはあなた自身クリエイティブでいることが最も重要なことでしょう。アーティストは才能と腕前がとても大事ですが、それらが習慣的な行動から得られる1番の利点となります。

それは「使わなければだめになる」「知識や技能、特権、物などは、使わないと時間とともにダメになる、または失ってしまう」というシンプルなルールです。

例えばあなたが、レオナルド・ダ・ヴィンチとBlenderの開発者であるTon Roosendaalがフュージョンしたような凄い才能の持ち主であっても修行や訓練をしなければ潜在能力を最大限に活かすことは出来ないでしょう。

■で、習慣ってなに?


習慣というものは他の行動と異なり状況に関係なく発動されているものです。(科学的な言い方をすれば自動性と言い換えられる)。

毎日の歯磨き、朝の犬との散歩、寝る前の読書など、これらの行動をあなたは決して先延ばしにしたりはしないでしょう。なぜなら通常いつも行っている行動は自動操縦装置のように身体に組み込まれているからです。漫画のようにあなたの肩に乗った天使と悪魔が歯磨きを行うかどうかを巡って喧嘩したりはしません。

■意志力を保つ


なぜ自動性が大事なのでしょうか?私達はみな「決定疲労」という現象に影響されていることが判明しています。手短な言葉で言えば、あなたは一日あたり一定量の意志力しか持ち合わせていないということです。

朝起きた時にコップいっぱいの意志力が注がれたと想像してください。生活の中では何百何千という選択肢に直面します。どのシャツを着るか?仕事上のメールの返信をどうやって返すか?など、決定疲労が繰り返されるたびにあなたの意志力は枯渇していくのです。ひとたびコップが空になってしまえばあなたの判断能力は徐々に悪化します。判断を行うための努力コストが増大しあなたを蝕むかもしれません。

このことはどのような人間にも当てはまり、仮釈放の判断を行う人々のようなとてつもなく重要な決定を行う人々も例外ではありません。

そのことが習慣とどう関連してくるのか?あなたの想像通り、習慣による行動には意志力は必要がないからです。自動化された行動であれば精神状態に関係なく物事にアプローチ出来るでしょう。

■練習が完璧に近づけてくれる


3Dモデリング、コンセプトアート、スカルプティング、、、あらゆる課題で繰り返しの練習が必要になってくるのは周知の事実です。とはいえ、忙しい日々の仕事や学校生活、大事な私生活の間に自由時間を見つけ利用して練習を行うのはなかなか難しいものがあります。

ここまでに私達が学んだことは、習慣は自動的な行動であり意志力は判断においては中立ということでした。このことが示すメッセージはシンプルなものです。スカルプティング、モデリング。ドローイングを習慣的な行動にしていけばより良くなるということです。言うは易く行うは難しと思いましたか?

僕のアプローチとしては、毎日コーヒーを飲みながらスケッチのような落書きから始めること。不十分なのでそれほどオススメすることではないかもしれないけど、15分から30分で良いから毎日練習を行うことだね。それだけでも違いは現れる。
-Jonathan Williamson

■習慣を身につける


心理学の領域で習慣形成と呼ばれるものが登場しその研究が注目されました。新たな習慣を身につける上でどのような戦略がより有効なのか、研究から紐解いていきたいと思います。また新たな習慣を身につけるにはどれぐらいの時間がかかるのか調べたところ、個人差は大きいですが平均して66日という結果が分かっています。(18日から254日のレンジ)

(以下は要点だけ)
◯ なるべくシンプルに

最も有効な習慣形成の仕方はシンプルさを心がけるということです。3Dモデリングは簡単だという意味では決してなく、「朝食を食べる前にモデリングの練習をしよう」などのように決めることです。シンプルな目標であり、失敗を誘発するような大きな野望というわけではありません。

シンプルな目標を立てることによって先々の日の決定による負担から解放されるでしょう。あなたの心理は決定疲労を避けたがる傾向にあるということを忘れないでください。今日はモデリングをしようかどうかと熟考するのではなく、その決定を既に織り込んで行動に移してください。

◯ 具体的な文脈で

先ほど「朝食」という言葉を例に出しましたね?習慣を行う為の具体的なイベントとしてアンカーされています。もっとゆとりのある言い方「毎日モデリングしよう」だとかなり漠然としていることが分かります。「朝食を食べる前にモデリングの練習をしよう」だと朝食を食べる前にBlenderやPhotoshopを起動する様が明確にイメージ出来ます。これだと活動を先延ばしにはしないでしょう。習慣形成の研究に関する資料によれば、心理学者いわく「習慣による活動というものは安定した状況下で発揮されるもの」とのことです。つまり特定の場所、具体的なモノ、特定のムードあるいは特定の人物との交流のあるなしがキッカケとなるのです。

◯ トリガーを実装する

具体的な文脈とも関連するのがトリガーです。トリガーとは頭の中でベルが鳴るようなキッカケとなる特定の物事を指します。朝起きるというのは分かりやすいキッカケです。(ええ、当然先にトイレに行かなければならないのは分かっています)。トリガーの力は時間とともに関連するアクションを統合し、無意識のうちにトリガーに基づいての行動を促すことになります。
その他にもとてもパワフルなツールが存在します。例えば音楽や飲料それに香りなども具体的で効果的なトリガーとなりえます。CG Cookieのクルーはサイトの新しいコンテンツを制作する際はSpotifyを立ち上げたりコーヒーを飲んだりしています。選択はあなた次第なのです。


◯ 仲間をみつける

同じような目標を持った仲間を(CG Cookieなどの)コミュニティフォーラムで見つけることが出来ます。心理学者いわく、仲間からの健全なレベルのプレッシャーは目標へのこだわりやモチベーションを維持するうえでとても有効に働くのだと述べています。あなたの目標や進捗状況を他の人達と共有することは良い意味でのチームスピリットが働き、一人きりでいるよりも効果的に目標を達成することが可能なのです。

コンセプトアーティストでありCG Cookieの良き友であるSycra Yasinはこう述べています。
「パートナーを持つということは自分自身の目標を達成する際には強力な後押しになります。自分よりも進捗が進んでいたりもっと多くのページに挑戦している姿を見た時は特にそう感じますね。同じ目標を共有していた場合などは特に建設的な競争となりうるのです。相手を打ちのめしてやろうという事ではなくお互いの相乗効果を狙うということです。」

■格言


「速やかならんを欲するなかれ、小利を見るなかれ。速やかならんを欲すればすなわち達せず、小利を見ればすなわち大事成らず」
-Confucius(孔子)

※注 早く成果を出そうとあせってはいけないし、目先の利益を追ってもいけない。早く成果を出そうとあせっては物事を誤り、目先の利益を追っていてはついに大事を成すことは無い
(おそらくこの言葉だと思います。英語だとずいぶんシンプルな言い回しになっていますが。間違ってたらすいません)

古代の哲学を引用することは、一般的には何でもない言葉を一見賢く見せるような小細工に思われるかもしれません。しかしこの言葉だけは例外なのです。孔子はどう考えてもデジタルアートに関することには言及していません。しかし彼の言葉は真理をついています。

多大なエネルギーと努力とストレスを加えることによって短期間で目標に到達することは可能かもしれない、しかし時間はかかるかもしれないけども少しの努力を毎日続けることによっても目標に到達することは可能なのだということです。今日は新しい習慣を始めるには良い日ではありませんか?そのやり方をあなたはもう知っているのだから。


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